Protocole sophrologie colère

« PROTOCOLE Bien-être et équilibre Paul, 45 ans, vient en séance car il ne souhaite plus être en colère.

Il est impulsif et impatient, il monte vite en pression.

Il s’emporte et refuse le dialogue.

Cela génère du stress pour lui et son entourage et lui nuit sur la plan professionnel. Il est responsable logistique chez un producteur de pièces détachées pour l’automobile.

Il aime son travail mais ses relations avec ses collègues sont compliquées car il s’emporte lors de réunions.

Son chef lui a dit qu’il ne pourrait pas progresser s’il continuait à avoir cette attitude. Niveau santé tout va bien mais il ressent des douleurs dans le dos et des tensions musculaires au niveau des mâchoires et des mains.

Quand il s’énerve il serre les poings et les dents et sens son cœur s’accélérer.

Il souffre également d’une fatigue visuelle qui lui génère des migraines en fin de journée.

Le stress lui procure également des maux de ventre. Il dort peu et est un lève-tôt mais a un sommeil de qualité. Il mange normalement mais souvent seul le midi car ses collègues l’évitent. Chez lui la situation est tendue.

Il est marié et a 2 enfants de 17 ans et 15 ans avec qui il y a souvent des conflits.

Ils partagent peu de moment ensemble, c’est sa femme qui gère tout et il aimerait l’aider un peu plus. Il a peur des chiens car il s’est fait mordre étant petit. Depuis 2 ans il s’est mis au tennis et ça le défoule.

Il aime aussi la voile qu’il pratique à Pornic, lieu de sa résidence secondaire, il aime la vitesse et la liberté que cela lui procure.

Il y a d’ailleurs un terrain de tennis aussi là-bas près de la plage.

Il aime aussi jouer au poker en ligne sur internet. Il aime organiser les vacances pour sa famille et organise des séjours itinérants pour sa femme et ses enfants afin de découvrir les régions françaises.

Il se sent considéré quand sa famille apprécie les séjours qu’il prépare pour eux. Paul aimerait communiquer plus calmement, d’ailleurs c’était le cas avant, il avait des échanges sereins avec sa femme et ses enfants quand ils étaient plus jeunes. SMART : « Je souhaite communiquer sereinement au quotidien d’ici 3 mois » Indicateurs : Lorsque je serai détendu et n’aurai plus de maux de tête Lorsque je serai plus patient avec mes collègues Lorsque je me sentirai heureux et paisible Lorsque je passerai plus de temps avec mes enfants Tableau en croix (aide au montage du Protocole) Maux - Plaintes Sur le plan physique : Douleurs le dos Antidotes Détendre la colonne vertébrale pour se sentir plus souple Tensions musculaires dans les mâchoires Desserrer les dents pour ressentir du relâchement dans les mâchoires Tensions musculaires dans les mains Chasser les crispations notamment dans les poings pour libérer les tensions physiques Maux de tête Faire de pauses pour se sentir moins oppressé Détendre les yeux pour apaiser sa vision Fatigue visuelle Accélérations cardiaques S’apaiser pour retrouver un rythme cardiaque équilibré Maux de ventre Détendre l’abdomen pour apaiser les viscères Sur le plan psychique : Prendre du recul, se détacher, lâcher prisse Il n’arrive pas à lâcher prise Balayer ses doutes, ses croyances limitantes pour s’emplir de confiance, se sentir fort, en pleine capacité Doute de ses capacités (par rapport à ses collègues) Isolement, repli sur soi, non profit de la bonne ambiance Sur le plan émotionnel : Colère S’ouvrir aux autres, profiter !!!!, se faire plaisir. Repousser l’impulsivité pour retrouver de la sérénité Impatience Prendre du recul pour être à l’écoute des autres Se sent débordé Faire redescendre la pression pour retrouver la sérénité Ressources Les voyages en famille Le tennis Le poker La voile Pornic Aversion – Freins - Limites Les chiens Choix du PROTOCOLE : Bien-être et équilibre Palier Niveau Séance 1 CURATIF « Abaisser les tensions physiques » : Evacuer le stress - Thème de séance : J’apprends à me SBV Je me détends détendre Logique de séance : Du plus calme au Visualisation : Une sortie voile àPornic plus dynamique - RD – Rotations cérébrales Détendre le cou et les mâchoires - RD – Eventails Détendre les mains - RD – Nauli – Détendre le ventre - RD – Hémicorps Détendre le dos - Séance 2 - Thème de séance : Chasser les tensions Logique de séance : Vider puis expulser RD - DVH1 Lâcher les tensions RD – DVH 2 Jeter les tensions RD – Karaté Exploser les tensions RD – Eventails Effacer les tensions Niveau « Abaisser les tensions morales » : Séance 3 - Séance 4 Niveau Thème de.... »