Qu'est-ce que le sauna ?

« Importance du refro idissement Le refroidissement du corps qui permet de retrouver une température corporelle normale est important car il renforce l'organisme.

On est ainsi mieux protégé con tre les rhumes et les infections.

En outre, le refroidissement abaisse à nouveau à une valeur normale la tension artérielle gui s'élève sous l'action de la chaleur.

Ne Sauna serai t-ce que pour ce tte raison, il est absolument essentiel de refroidir le corps après le sauna.

On peut le faire dans une piscine (mais sans plonger brusquement dans l'eau) ou en se douchant à l 'ea u froide.

C alm e et d ét en te Après une séance de sauna, il faut s'allonger ou Quelques règles essentielles du sauna 0 Il faut disposer d 'a u 0 · Il faut s'allonger ou moins deux heu res et s'asseoir pendant la éviter de manger avant séance et dans tous les la séance pou r ne pas cas s'allonger pour les surcharger l'organ isme deux dern ières m inutes .

(il est souha itable de ne 0 On peut stimuler pas avoir absorbé de la circulat ion et la nourriture dans les deux transpiration par heures qui précèdent la l'utilisation d 'un gant de séance).

La vessie et crin ou d 'un massage .

l 'intestin doivent être 0 Il faut sortir au moindre vides .

0 La première séance de signe de malaise puis se sauna ne doit pas rincer à l 'eau tiède .

excéder dix minutes et 0 Après la séance , il faut les suivantes 15 minutes .

utiliser une douche froide Il vaut mieux faire ou la pisc ine.

Ma is ne des séances courtes jamais se mettre d 'un et fréquentes .

coup sous l'eau froide .

0 Avant la séance , il faut 0 Prévoir de l'eau minérale se douche r et se sécher ou un jus de fruit allongé correctement.

pou r se réhydrater une 0 Lorsque les p ieds sont fois le sauna terminé .

froids, un bain de pied chaud est conseillé .

s'asseoir au moins pendant un quart d'heure afin d 'év iter une reprise de la transpiration.

On peut aussi se faire masser ou prendre un bain de pied ch aud car les pieds sont parfois glacés après la douche froide.

Quelles sont les contre-indications au sauna? Les personnes souffrant d'hypertension, d'insuf ­ fisance cardiaque ou de maladies dermatologiques contagieuses doivent éviter les expositions brutales à de fortes températ u res, et donc ne pas pratiquer le sauna.

Il en va de même en cas de maladies infectieuses (grippe, rhume, ...

).

Dans le doute, mieux vaut demander l'avis du médecin .. »