Un sommeil réparateur

« nations, des erreurs de jugement ainsi qu'une sérieu se di­ minution des réflexes .

L'insomnie n'est pas un phénomène récent; pendant plu­ sieurs siècles, on a eu recours à de s produit s hypnotiques, tels que l'opium, pour faciliter le sommeil.

Depuis, on a mis au point toute une série de somnifères.

Dans le passé, on prescrivait souvent des barbituriques pour traiter l'in­ somnie, mais on s'est rendu compte des dangers qu'ils présentent et on évite maintenant de les utiliser.

Un som­ meil provoqué par des barbituriques n'est pas très bénéfi­ que, car il supprime les périodes de rêve qui jouent un rô­ le important chez l'être humain.

Un autre danger que présentent ces produits est la surdose: en effet, il arrive qu'une personne, oubliant qu'elle a déjà pris son médica­ ment, en reprenne une nouvelle dose, ce qui peut être à l'origine d'accidents mortels.

Il existe toutefois des somnifères qu'on préfère en général aux barbituriques .

C'est le cas des tranquillisants qui dé- Ci-desso us: L 'insom n ie est un troub le f réquent er, p ou r be aucoup, le som nifè re sem ble cons titue r l'uni que so lut io n.

Tou tefois, l'utili sati on répé t ée de ce genre de méd icaments cr ée une accoutumance.

Bien sou­ ven t, on p eut remédier à l'i nsomnie en s'aH aquant à la cause même de ce tr o ubl e, qu i pe ur revê tir plu sieu rs formes: d épr ess io n, a nx ié t é, in co n­ fort o u maladi e.

tendent et facilitent le sommeil.

Les antihistaminiques et les pilules contre le mal de mer ont également un effet so­ porifique.

Toutefois, si ces pilules ne créent pas vraiment une accoutumance physique, elles provoquent néan­ moins une dépendance, car trouver le sommeil deviendra impossible sans le somnifère habituel.

Pour combattre l'insomnie, il existe aussi des méthodes non chimiques.

Si elle est conduite par une personne qua­ lifiée, l'hypnose peut être aussi efficace qu'un somnifère, mais cette méthode fonctionne bien chez certains, et pas du tout chez d'autres.

Il y a des personnes qui trouvent le sommeil en comptant des moutons, alors que d'autres ont comme moyens les exercices physiques, tels la marche ou le yoga.

Une nouvelle invention dans ce domaine est la machine à sommeil électronique : elle envoie au cerveau des petites impulsions électriques, qui ont pour effet d'endormir la personne .

Mai s ce système ne peut être uti- Ci dessus: L'air fra i s, l'exe rcice phys iqu e et la relax ati on se mble nt êtr e de puis to u jou rs l es m eille urs remè d es contr e l' inso mnie .

L ors qu e nous so mm es en va cances, n ous do rmons ro us plus lo ng te mp s e r plu s pro­ fondém en t.

Si nous fa ison s une pe tite mar ch e ava nt de no us co uch er, d u yoga ou des exerc ices simi lai r es, no us obtie ndrons les mêmes effets .

lisé que sous surveillance médicale.

Au lieu de cela, ap­ prenons plutôt à nous détendre.

La meilleure façon de traiter l'insomnie , c'est d'analyser ses causes et d'essayer de les éliminer.

Parfois, le lit man­ que de confort, ou la chambre est trop chauffée.

Quel­ quefois, la faim en est la cause, dans ce cas, une pomme ou une boisson chaude feront l'affaire.

Mais il arrive aus­ si que le sommeil soit troublé par un excès de nourriture.

Le remède, dans ce cas, est plus contraignant.

Si les in­ somnies sont dues à des angoisses ou à une dépression, il faut prendre conseil auprès d'un médecin; on guérit l'in­ somnie en traitant sa cause .

Quoi qu' il en soit , il n'y a pas de raisons de s'inquiéter.

Certains ont besoin de beaucoup de sommeil alors que d'autres se contentent d'un petit nombre d'heures.

Chez d'autres, peut-être, des petites périodes de sommeil inter­ mittent sont préférables à une longue période de repos.. »