Martin Green 2GT1 Handball Échauffement pour le Handball Exercices
Publié le 23/03/2020
Extrait du document
«
2.
Conserver un angle tronc/jambes fermé
3.
Répéter 20 à 30 fois sur un rythme lent
4.
Expirer pendant l'effort et contrôler la descente
Mobilisation articulaire :
Objectif : Mobiliser toutes les articulations et épaissir le cartilage
Consignes :
1.
Aller doucement et lentement, ne pas forcer
2.
Respecter un ordre pour ne rien oublier, par exemple du haut vers le bas
3.
Faire plusieurs fois les exercices en travaillant par séries sur chaque articulation (ex: 3x10)
Échauffement Cardio-vasculaire :.
»
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