Dissertation Le sport est-il bon pour la santé
Publié le 29/01/2012
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Le sport est-il bon pour la santé? Répondre d'emblée par l'affrmative est evident pour un occidentale à qui le corps médical répete depuis quelques decennies que le sport et santé sontde pair. Le sport de loisir à connu un esor considérable : jogging, piscine, vélo, ski, musculation, tennis, randonnée, sans motivation de compétition mais uniquement de loisir et d'hygiène corporelle. A cela, il faut ajouter le sport de masse, plus intensif, qui regroupe tous les pratiquant ayant un licence dans une fédération( foot-ball, rugby,cyclisme,tennis ...) et enfin le sport de haut niveau. Autotale l'expansion de nla pratique sportive se traduit nettement dans les chifres : en france, en 2003 34 million de personne ont pratiqué au moins une activité sportive de façon occasionnelle ou réguliere, et 15 millions de licence ont été délivrées par 104 fédérations agrées. on notera également le pids des fédératins multisport, en particuler celle du sport scolaire. Le spot concerne une grande patie des français. mais est -il aussi faorable au bien être, physique et psycologique, qu'on le pense spontanément? Face à l'augmenttion des traumatismes physique liés à une pratique de plus en plus intensive, certains spécialistes du sport ont recemment tiré la sonnette d'alarme.Le sport est-il bon pour la santé? Répondre d'emblée par l'affrmative est evident pour un occidentale à qui le corps médical répete depuis quelques decennies que le sport et santé sontde pair. Le sport de loisir à connu un esor considérable : jogging, piscine, vélo, ski, musculation, tennis, randonnée, sans motivation de compétition mais uniquement de loisir et d'hygiène corporelle. A cela, il faut ajouter le sport de masse, plus intensif, qui regroupe tous les pratiquant ayant un licence dans une fédération( foot-ball, rugby,cyclisme,tennis ...) et enfin le sport de haut niveau. Autotale l'expansion de nla pratique sportive se traduit nettement dans les chifres : en france, en 2003 34 million de personne...
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L'HOMME ET LE VIVANT SPORT ET SANTÉ
Le développement
musculaire
Le sport provoque une
augmentation du
volume des
muscles qui acquièrent alors force
et tonus .
Mais, lors d'un effort ,
ces
muscles doivent être alimentés
pour fonctionner .
Selon la durée
de l'activité, ils épuiseront d'abord
leurs molécules d'énergie,
puis
leurs sucres (glucides) et enfin
leurs graisses (lipides).
Cette combustion de carburant
nécessite
de l'oxygène.
L'oxygénation du muscle n'est pas
nécessaire
lors d'un effort très
court, même violent, mais elle
le devient s'il se prolonge plus de
quarante secondes.
La respiration
s'accélère alors , la fréquence
cardiaque augmentant
pour mieux
distribuer
le sang oxygéné à tout
le corps .
Le développement
cardiaque
La pratique du sport est donc
bénéfique
pour les poumons,
puisqu 'elle améliore
0 Hoa Qui 1 Zefa·Piaeth
la capacité respiratoire, mais aussi
pour le cœur.
En effet, ce muscle peut
augmenter sa capacité de contraction
et ainsi sa puissance et son efficacité .
Le débit cardiaque est en moyenne de 5 1
de sang/mn chez un homme au repos ,
sportif
ou non .
En revanche , lors d'un effort
musculaire important, le sportif bien
entraîné
peut atteindre un débit cardiaque
de
34 1 de sang/mn , tandis que
326 •
le sédentaire, lui, n'atteindra que 18 1
de sang/mn.
Le corps du sportif s'adapte
donc mieux à
l'effort en oxygénant plus
efficacement ses muscles.
D'importantes modifications
Au cours d'un effort physique, la quantité
d '
hormones (messagers chimiques
permettant aux organes de communiquer
entre eux) change afin de limiter les pertes
d'eau et de sels par le corps, de mobiliser
Un entraînement régulier permet
de modifier /e volume de ses musc/es .
Mais gare aux excès!
les carburants et de favoriser
leur dégradation par le muscle
et de construire des protéines
qui constituent
les muscles.
La pratique du sport procure
également des sensations
de
plaisir sans doute liées
à la libération par le cerveau
d'hormones,
les endorphines .
Semblables à la morphine,
elles ont un effet antidouleur,
ce qui tendrait à expliquer
que nous ressentons moins
la douleur au cours d'un
exercice physique.
Mais ces
substances
créent aussi une
dépendance,
et certains sportifs
de haut niveau
ont un besoin
irrépressible de faire de plus
en plus de sport, afin que
leur cerveau produise
suffisamment d'endorphines!
~ EN SAVOIR PlUS
TESTER SON POULS
Au repos, le pouls est de 70 à 80
pulsations/mn.
Chez les sportifs, il est plus
lent (de 50 à 60 pulsations/mn) .
Lors d'un
effort, le pouls augmente puisque le cœur
bat plus vite .
En général , il ne dépasse pas
120 pulsations/mn .
En mesurant son pouls
immédiatement après l'effort, puis toutes les
minutes, le sportif peut estimer sa vitesse de
récupération (c'est -à -dire le temps qu'il lui
faut pour revenir à la normale) .
Habituel·
lement, il faut environ 5 mn, et la vitesse est
d'autant plus rapide qu'on est bien entraîné .
La course à pied (ou footing ), un sport ré cen t, lié au mode de vie urbain .
Mais attention de ne pas respirer un air trop pollué !.
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